定期的に鍼にきてくださってる、ランニングが趣味のY夫妻が、

「次に鍼に行くときは走ってから行きます」

と行ってくださってたので、来てくださった時にどこを走ってきたか聞いてみたら、

「京都から走ってきました」

きょうとからはしってきた？？？

うちは滋賀県の南草津です。京都からはかなり距離がある。自転車でもかなりしんどい。
聞いてみると疎水沿いを走って大津まで出てそこから琵琶湖沿いを走ってこられたそうです。
なんでも、今度100キロマラソンにご夫婦で出られるのでその前の練習も兼ねてだそうです。

それを聞いて、人間ってものすごいポテンャルを秘めてるんだなぁと感心しました。
100キロ走るという目の前の人たちは、どうみても超人というわけではなく、ごくごく普通の人に見えます。

こういうすごい人たちを目の当たりにすると自分だって何かできそうな気がしてくるから不思議です。

飽きっぽい僕が、非常に気に入って毎日欠かさず使っているものにBOSEのネックスピーカーがあります。



もう、書籍を買うのは余程のことがない限り紙ではなく電子書籍で、と決めているのは、このネックスピーカーとkindle読み上げ機能の組み合わせが最強だから。

iPhoneの音声読み上げ機能も、OSのアップデートとともにかなり自然な感じになってきたので（たまに読み間違えはあるけど）十分読書を楽しめるんですよね。

もともとヘッドフォンやイヤフォンは大好きで、有線、無線にかかわらずいろいろ使ってきました。
だけどネックスピーカーは、音源が耳から少し離れているので、長時間聴いてても耳が疲れないんです。

このネックスピーカー耳読をしながら、食洗機を回したり、片付けをしたりという雑用をよくやっています。

ネックスピーカーは各社から出てるけどなんでこれにしたかというと、音楽も聴きたいから。
僕はSpotifyのサービスに入っていて、耳読に飽きるとよく音楽を聴いています。
Spotifyって作ったプレイリストからのおすすめ機能がすごく優秀なんですよね。

それにこれ、耳を塞がないので自転車オーケーなんです。危なくない。
サウナに行ってリラックスして、夜風に吹かれながらSpotifyのお気に入りの曲を自転車に乗りながら聴いてるとなんとも幸せな気分になれます。

ちなみにBOSEのは他社性に比べると少し重いので（その分音はいいけど）女性だともう少し軽い方がいいかもしれません。
妻はシャープのを気に入って使っています。
子供の声が聞こえるので子育て中でもオッケーなんです。

今日はお土産があります。
と定期的に鍼にきてくださってるYさんがおもむろに紙袋から取り出したものは見慣れぬ物体。
なんと猫じゃらし。
ながくお店をやっていますが、ネコにお土産をいただくのは珍しい。

お家に帰って、さっそくジャンくんを遊ばそうとしたら、娘が嬉しそうに、追いかけます。
それを横目にジャンくんは、俺も遊びたいんだけどなーという感じて見ています。

ということでまだ本来の用途には使えていません。

最近店舗にあまり連れてきていないのは、前に宅配の人が来た時に外に出てしまったことがあったので、ちょっと心配なんです。なのでたまーにしか連れてきていません。

人懐っこいジャンくんはお客さんに大人気で根強いファンの方もいてくださいます。
今も「今日もジャンくんいないんですね」と寂しそうに聞いてくださる方が多いんです。

脱走対策ができたらまた頻繁に連れてくるかもしれません。

健康は何で成り立っているかというと、いうまでもなく、睡眠、食事、運動の３つからです。
この３つを突き詰めていくと余程でない限り病気にはなりません。

食事についても自分でいろいろ試してみて体調を知りたいので、僕はある程度、自分で食材を買ってきて作るようにしています。

買い物は、前まではイオンのネットスーパーで買っていたのですが、　５０００円以上でないと送料がかかってたんです。
なので、５０００円以上買っていたのですが、一回に多めに買うと後半、野菜が傷んできます。

そこで最近は近所の平和堂に運動も兼ねて歩いて買いに行くようにしていました。
だけど、これがかなり億劫。

一通り選んでカゴに入れて、レジで並んで、支払いをして、トートバックに順番を考えながら詰めて肩に重みを感じながら歩いて帰ってくる。
しかも、僕は夜まで仕事をしているので、うかうかしていると閉店時間の９時に間に合いません。
この制限されてる感がすごく嫌だったんですね。

ということで、久しぶりにイオンのネットスーパーで買い物をしてみたのですが、やっぱり楽。そして５０００円以上送料無料というのがなくなっていて、金額にかかわらず送料が３００円かかるようになっています。

この３００円を高いととるか安いととるか。

時間とお金を秤にかけることになるのですが、これはもう必要経費と割り切って、ネットスーパーを使っていこうと思っています。節約して浮いた３０分だか４０分だかの時間は睡眠や他のことに割り当てることにします。

平和堂までの往復は運動になるにはなっていたのですが、荷物をもって歩くのは億劫なんですよね。
なので、運動は運動と割り切って手ぶらで行うようにしています。

限られた時間とお金をどう割り振っていくのかっていうこと、難しいですよね。
もう少しいろいろ試してみます。

毎日Apple Watchのアクティビティの３つのリングを一周させることに決めたので、今日も仕事が終わってから走りに行ってきました。

走る、とはいっても、しばらく有酸素運動はしていなかったのですぐ息が上がるので、苦しくなったら歩く、心拍数が整って来たら走る、といったやり方です。

体重を落とすためのランニングといえば、てれんこ走り、が非常に有効だと思っています。



てれんこ走りとは、まず決してかっこよく走ろうとしない。人の目を気にしない、疲れたらすぐ歩く、体に負担のないゆるい走り方で走る、といったものです。

よくお客さんでダイエットのためにランニングを始めたはいいけれど、最初張り切りすぎて、膝、足首、股関節を傷めると行ったパターンがとっても多いんです。
最初から無理は禁物。
格好は気にせずに、息が上がったら歩く。これでないと続きません。

ということで、今日も無事３つのリングを一周させることができました。ぱちぱちぱち。



ちなみに今朝も睡眠は無事に８時間を超えてます。コンスタントに８時間を超える睡眠をとってるとすこぶる気分がいいんです。





お盆の今日もオデオンは張り切って営業していたのですが、お車で来られる方は道が混んでいてすごく大変そうでした。
昨日も今日も、京都から来られた方は、渋滞に捕まってしまい、いつもよりもすごく時間がかかったそうです。

まだまだ混雑は続きそうです。お車の方は気をつけていらしてくださいね。

筋トレはコンスタントに続けているけれど、ここのところお腹周りが気になるようになってきました。
原因は明らかで筋トレは足りているけれど、有酸素運動を殆んどしていないから。

ということで、ここのところ有酸素運動を仕事が終わってからたとえ短時間でも行うようにしています。

１日の運動量の基準は、Apple Watchの３つのリング（エクササイズリング、スタンドリング、ムーブリング）が全て一周すること。

僕は鍼師なので一日中動きはしていますが、心拍数が上がらない仕事中はほぼ、エクササイズリングが進みません。
なので、仕事が終わってから走ったり歩いたりを行なっています。

Apple Watchって、３つのリングが閉じると褒めてくれるんですよね。
逆に閉じないと、励ましてくれたりします。
とにかくこの３つのリングを一周させる。これで多分体重が落ちてくるはず。
しばらくやってみることにします。

ちなみに、食事をコントロールして体重を落とすのは嫌なんです。
我慢するのは嫌。仕事が終わってから大好きなベリーミックスをガツンと食べたい。
すると運動量を増やすしかないんですよね。

健康の３本柱って、睡眠と運動と食事に尽きるわけです。

この中で、睡眠と運動はApple Watchのオートスリープとアクティビティのアプリで管理できるのではないかなぁと思っています。
何が何でもオートスリープの睡眠時間のリングを緑にする（８時間を超えると緑になります）
そしてアクティビティのリングを３つとも閉じる。

このものすごーくわかりやすい基準を守って行くだけでなんとかなるような気がしています。

今日のアクティビティ



今日の睡眠



これはもうはっきりしてきているのですが、睡眠時間が短くなると太りやすくなります。

なので、健康の管理と体重の管理をApple Watchのオートスリープとアクティビティで管理できるかもですよ。

しばらくやってみまますね。

今日は朽木にある天空という温泉に行って来ました。

ここは朽木の山奥なので、自然たっぷりで、プールも温泉も楽しめます。

ということで、まずはプールへ。

僕は中学では水泳部だったので、泳ぐのはお手の物・・・のはずが、長らく泳いでないので、すぐに息が上がってしまいます。ここは無理をせずに、泳ぐ、息が上がる、水の中を歩く、息が整う、また泳ぐ、という感じで久しぶりのプールを楽しみました。

日頃はApple Watchのエクササイズリングがなかなか一周しないのですが、今日はらくらくリング完成。嬉しいですな。



その後、サウナと温泉。

露天風呂からは朽木の大自然が望めていい感じ。
サウナの温度もいい感じ。

ただ、ものすごーく残念なのが水風呂が冷たくない。
サウナでディープリラックスに入ろうと思うと何より水風呂がキリッと冷えていないといけません。
水風呂が緩いのは致命的。

それさえクリアできたらいい温泉なんだけどな。
ということでリピートはありません。

水風呂は入るときに一瞬躊躇するくらいキリッと冷えていてほしい。

水風呂だけは残念でしたが、やはり自然の中に行くとリラックスできます。
良い休日でした。

オデオン開業当初から鍼に来てくださっていて、ここ２年くらい来られてなかったKさんが久しぶりに来てくださいました。

以前来てくださった方がきてくださるのはやっぱりすごく嬉しい。
久しぶりにお会いしていろいろ話を聞かせていただくと、一瞬にして時が縮まる不思議な感覚になります。

久しぶりに来てくださったKさんは、体のあちこちに不調を抱えておられて、一通りそれらにしっかり対応する鍼をやっていきます。
治療が終わってから、２ヶ月くらい治らなかったね違いが治ったとすごく喜んでくださいました。

ここのところ、かなり予約が混み合っていて、久しぶりの方がせっかく連絡をくださっても、治療をさせていただくのはかなり先になります。
Kさんの場合、偶然、キャンセルで空いたところにうまく来ていただくことができてタイミングがよかったんです。

最近はお問い合わせをいただいても、予約できるのが、先になりすぎて諦めてしまわれる方も多いです。
ほんとすみません。

縁があって来てくださる方に、今できることをできる限りやっていく。
それしか自分にできることはありません。

肩こりって、ひどくなってくると痛くなってきます。

昨日鍼に来てくださったYさんも最初は肩の痛みを訴えられていました。
だけど、何度も鍼に来てくださっているうちにコリはまだあるけど痛みは消えたとすごく喜んでくださっています。

娘さんも肩こりらしいのですが、何度もお母さんに「痛み本当に消えたの？」と聞かれてるそうで、何度も「本当に消えた」と答えてるうちに娘さんも鍼に来たいと言ってくださっているそうです。

鍼って怖いイメージがあって、人から勧められてもあんまり来てくれる人はいないけど、実際に良くなったのを目の当たりにすると来てくださる方が多いんです。
うちは広告費はまったくかけていないので、だいたい誰かのご紹介や体験談を聞いて来てくださっています。

肩こりの治療はもちろん、コリの本体にも鍼を刺します。
でもそれだけでは足りなくて、そのコリに影響している箇所も整えていかないと一時的に楽になってもすぐに戻ってしまいます。

僕がとても大事にしてるのは、直後の効果よりも、何度も鍼を受けてもらっているうちに身体自体が元から変わってくるということです。でないとあんまり意味はないんですよね。

鍼に来てくださってるTさんが、僕に色々話を聞いてみたいと言ってくださってりイベントを企画してくださいました。

鍼をやったことない方もお二人を連れてきてくださり、Tさんが僕にいろいろ質問しているのをお二人が聞く、というものです。もちろんお二人にも質問してもらいます。
それに加え、機材をセッティングしてYouTubeのライブ配信も行いました。

時間は１時間半。
そんなに話すことあるかなぁ？という感じだったのですが、Tさんはこれまで何度もこういうイベントを行って来られているので、とにかく信仰が上手なんです。プロみたいー、と思いながらいろいろ話させてもらいました。

内容は、鍼の勉強のために中国に行った時のことや、中国鍼と日本の鍼の違い、鍼の長さの使い分け、フランスで就労するための手続き、むこうでの生活についてなど、多岐にわたりました。ここにはかけない話も少し。

こういうの、初めてだったのですが、忘れてた記憶も呼び起こされてすごく楽しかったです。
YouTubeも意外と見てくださってる方がいて、コメントいっぱいもらって嬉しかったです。

僕はどちらかというと人とのコミュニケーションは苦手な方なのですが、最近は意識して人と関わっていくようにしています。もちろん今後もそうするつもり。
人からしか入ってこない情報って確かにあるんですよね。いや、実際は書籍やネットで入ってきてるのですが、意識に引っかかってないんです。

最後に、鍼をやったことのないお二人に、片方の腕と手首に一本ずつ鍼をさせてもらいました。
しばらくすると
「鍼をしてもらったほうの腕が暖かくなってきましたー」
とお二人とも不思議そうにしてくださいました。

金属の細い鍼を入れるだけで、身体っていろんな反応を起こすんですよね。

YouTubeのライブが終わったあとは皆で雑談。
ものすごく濃い話ができて楽しかったです。

楽しいなこういうの。またやってみよう。

　

僕は中国ばりから入って、その後日本の浅く繊細の鍼もやっていたのだけれど、両方ともかなりやってみた結果、中国張に近い、長めの鍼をしっかり使う鍼に落ち着いています。

理由は、たいていの場合、症状の原因は体の深いところにあるので、長めの鍼を使って原因の箇所にしっかりと鍼をしていくのが早いからです。

この深めの鍼というのは割と痛いんです。大帝の方は最初からは、きつめの鍼ができなくても、徐々にはできるようになってきます。ただ、中には、とっても痛がられる方がいて、そういう方には弱めの鍼しかできません。
そうすると原因の箇所の当てられないので効果が出るまですごく時間がかかります。

せっかくきてもらったので、できることなら最短で効果を出したい。そのためには長い鍼をしっかりと使いたい、でも痛すぎてそれができない、というのはジレンマなんです。
一回一回細心の注意を払ってやっていくいってますよ。

ひさしぶりに鍼に来てくださったKさんが面白いことを話されていて

「お酒の味が好きというよりもアルコールでホワッとなったあの感じが好きなんですよね。それを瞑想で代用できないかなと思って」

これ、僕もおんなじことを考えています。

あのお酒飲んだ時の独特の体がリラックスする感じが好きだったんですよね。

去年までは、平日は飲まないけど休日にはワインを飲んでました。それが休日明けにわずかに身体がだるくて、その状態で仕事に入っていくのが嫌で辞めたんです。いや、完全に辞めたわけではなくて旅行に行くときはオーケーにしています。

このアルコール飲んだホワッとリラックスした状態と、瞑想の状態、そしてサウナ水風呂を繰り返した後にやってくる深いリラックス状態がとても似ているんです。

以前はアルコールは百薬の長といわれてましたが、最近ではたとえ週一回の飲酒でも体に悪影響があることがわかっています。体に悪いことはわかっていても手軽にリラックスできるんですよね。

ストレス過多の人がアルコールからなかなか抜け出せないのは、交感神神経優位の状態をアルコールで手っ取り早くリラックスしたいから。コンビニでストロングゼロを１００円ちょっとで買って飲むとあっという間にリラックスできます。

でも長期的にはよくない。

手間はかかるけど、サウナに行ったり瞑想したりして深いリラックス状態が経験できるとそもそもアルコールが必要なくなってくるんじゃないかなぁと思っています。

そんなことを思いつつ、昨日は、最終枠に予約を入れてくださってた東京から鍼に来てくださってるAさんを駅までお送りした後サウナに行って来ました。たとえ睡眠時間が後ろにずれても、平日に一度はサウナに行けるとすごく快適。
サウナ、水風呂の後、屋外の椅子に座って風に吹かれてぼーっとしてる時間が至福。これ以上のことってそうそうないんじゃないかな。

Aさんは関西在住の時に鍼に来てくださってたのですが、仕事で東京にいっても結構頻繁に鍼に来てくださっています。
もちろん、鍼のためだけではなく、いろいろ用事を入れて、最後に鍼にきてそのまま新幹線で東京に帰る、という感じです。

引っ越してこられなくなる人もいますが、遠くへ引っ越してもそのまま来てくださる方も結構いてくださいます。
当たり前ですが、こういうのは嬉しい。ありがとうございます。

瞑想を理解するのに　光の中のマインドフルネス、がとっても参考になるのですが、以前、紙の書籍で購入したこの本が今はKindleのunlimitedサービスで読むことができます。
瞑想って良さそうなのはわかるけど、具体的にどういいの？っていうのを知るのに良い本ですよ。

紙の本で持ってても、電子書籍で読めるのは嬉しいんです。それはiPhoneのkndlアプリでどこでも読書ができるから。



僕はKindle unlimitedサービスが登場てすぐから気に入って使っているのですが、最初に比べて内容が随分と充実してきています。

今日はご夫婦で鍼に来てくださった方が３組続きました。
ありがたいことです。
ご夫婦で鍼に来てくださる場合、大抵は奥様の方が先に来てくださって、ご主人に、鍼を勧めてくださって後からご主人が来られるというパターンがほとんどです。
普通は鍼っていうと、まぁまぁ抵抗があります。それを奥さんに勧められたからと言って来てくださる方は珍しい。
夫婦で来てくださる方は円満ですよ。大抵の場合。

うちは二人同時の施術も受け付けています。
二つのベッドを行ったり来たりと忙しけど、スーパースタッフの真帆さんがいる時はスムーズに回ります。
二人で一緒に来たい、というご希望が以外あるので応えられるようにしています。

７月にはいると伊勢神宮に参拝することにしています。
理由は奥さんの誕生日つきだから。

だいたい参拝の時はご祈祷をしていただくのですが、お気に入りは内宮ではなくて外宮さん。
内宮さんでもご祈祷をしていただいたのですが、スッキリする感じは外宮さんなんです。
ご祈祷の時は２歳の娘も、意外と大人しくしています。
なんとなく神聖な場というのがわかっている感じ。

その後内宮さんに行って参拝してから、子宝の神様にお願い。
これは自分のではなくお客様夫婦の分。なんとか素敵な子供さんを授かりますように。
そしておかげ横丁あたりで、ご飯を食べたりスイーツを食べたりコーヒーを飲んだり。

十分お伊勢さんを楽しんだ後は帰り道にある多羅尾温泉に行ってきました。
いつも通りのサウナトランスを期待してのことですが、今日は伊勢神宮にお参りしたおかげか、いつもよりかなりディープリラックスがうまくいきます。
これがきまると時間が経つのが早い。

サウナを使うと、瞑想でかなり集中しないとなれない無の状態に、特に努力しなくても入ることができます。
しかも長時間。この安らぎの時間は何物にも変えられません。
アルコールでぼーっとなった状態よりもずっと気持ちいい。

20代と３０代はお酒に溺れた時代でした。
アルコールでのトランス状態が好きだったんですね。
アルコールに限らず、瞑想やヘミシンク、体外離脱に夢中になったのもトランス状態を求めてだったのかもしれません。
薬物に手を出していたらもしかしたら抜け出せなくなっていたかも。

でも今はものすごーく健全な、サウナトランスとヘミシンクで十分な感じです。
わざわざアルコールで身体を痛めつけなくても求めている状態になることができる。
なんとも幸せな感じです